多久洗一次澡最科学?

来源:煎蛋网 | 发布: | 发布时间:2018-04-30,星期一 | 阅读:176

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在印度、美国、西班牙、墨西哥等国家,大多数人天天洗澡。根据锻炼情况,有些美国人甚至一天洗两次澡。在高温夏季里,有些巴西人每周洗澡超过11次。不过,我们真的有必要频繁洗澡吗?

没有官方指导

根据“美国皮肤病学会”的建议:只要不是太脏,6-11岁儿童每周至少洗一两次澡即可。身上沾点脏东西(细菌、少量病毒和感染)有利于免疫系统的发育。然而,针对12岁以上人群的洗澡频率,却没有任何官方指导。进入青春期后,人们似乎就开始天天洗澡。但事实上,我们很可能并不需要如此频繁地洗澡。

洗澡使皮肤失去水分、变得干燥

肥皂会洗掉皮肤的污垢和油脂,洗发水也会洗去头发的油脂——因此,大多数专家建议人们最多两三天洗一次头。你是否喜欢长时间洗热水澡,并用力揉搓皮肤?这会洗掉天然油脂,造成皮肤干燥——特别是在冬天。停止沐浴时,皮肤损伤并不会立刻停止。擦干身体后,皮肤表面会由于蒸发而丧失额外水分。换句话说,洗完澡后,表层水分会离开肌肤。水温越高,失水现象越严重,因为热水比冷水蒸发得更快——对喜爱热水澡的人而言,这是个不幸的消息。

怎样洗澡才能有益肌肤?

耶鲁医学院的皮肤外科专家David Leffell给出三条建议。

  • 洗温水澡,别洗热水澡。
  • 缩短洗澡时间。洗3分钟,别洗30分钟。
  • 洗完澡后,趁皮肤湿润时抹些乳液,锁住逃逸水分。

通常,人们只需不到三分钟,就可以洗掉大部分污垢——着重清洗腋窝和腹股沟,不要花太多功夫用肥皂或沐浴液清洗其它身体部位。别不停地揉搓皮肤,洗澡是为了清除污垢。有些人会最后冲一下冷水——其实,你大可省掉这一步,因为这对皮肤健康没有任何长期影响。

总而言之,没有人能够规定你的洗澡频率和洗澡方式。如果你热衷于天天洗澡,那么请尽量洗得时间短一些,水温低一些,并做好保湿工作。其实,只要身体没有散发出令人不悦的体味,两天洗一次澡也足够了。

本文译自 businessinsider,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。
原作者:Hilary Brueck



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