TED演讲:为什么健康的生活方式几乎把我害死?

发布: | 发布时间:2019-06-3,星期一 | 阅读:498

演说者:A.J.Jacobs

Jacobs用了整整一年的时间,遵循他听到的每一条健康建议–从用玻璃杯来抹防晒霜到戴着自行车头盔购物。在TEDMED的演讲台上,雅各布斯与大家分享了他在这个过程中发现的许多让人意想不到的事情。 

演讲稿

过去的10年时间,我一直处于悲伤和羞辱 期待着有一个好的理由改变自己。这个理由就是自我提高。于是我从三方面开始做起。

首先从心智开始。我决定试着让自己聪明点,比如阅读大英百科全书,从头到尾通读。更确切的说是从第一个词”a-ak”读到最后一个词”Zywiec”。

现在已经没什么太大印象了,这是不可思议的一年,整个过程很吸引人 。有时也很痛苦,尤其对我身边的人来说更是如此。每当我在谈话时加入一些在大英百科全书中读到的与谈话无关的事实时,我妻子就会罚我一美元。

所以说这也有不好的一面。但这之后 我决定在精神层面上做些文章。就像我去年提到的那样 我从小就没有宗教信仰。我是犹太人,像美式Olive Garden餐厅里做的意大利餐那样,我不像传统的犹太人 。

真的不像

但是我决定去了解一下圣经和犹太传统文化,通过真正进入到其中,让自己完全融入到那个环境中去。所以我决定遵循圣经的所有条例。从十戒 到蓄起胡须– 因为《利未记》要求人们不许剔除胡须。所以这就是我最后的样子 。

谢谢你们对此的反应 。(笑声) 我看起来有点像摩西,或是泰德·卡钦斯基。都挺像的。这张修剪了一下。这就是那只羊。

最后一步是我希望注重自己的身体,尽可能达到最健康的状态成为世上最健康的人。所以过去几年内我做了刚才提到的那些事情。我几个月前才刚刚停下来。我必须要说,谢天谢地终于结束了。因为那种健康的生活方式快要害死我了。

太让人受不了了,因为有许多你不得不做的事情数量多的让人难以置信。我听取了所有专家的意见 和许多医疗顾问交流。他们告诉我所有必需做的事情。我必须正确膳食 锻炼,冥想,养宠物因为那样可以降低血压。我在跑步机上写书为了这本书,我跑了近1000公里

我必须涂防晒霜。这可是个大工程,因为如果你严格遵医嘱的话,皮肤专家会告诉你,你要准备满满一玻璃杯的防晒霜。同时,必须每2-4个小时再涂一次。所以我觉得我的书的前一半都是关于防晒霜的。

我一年中大部分时间就像个光滑的甜甜圈。关于洗手方面 ,必须洗的正确。免疫学家告诉我,我必须仔细擦拭家里所有的遥控器和iPhone,因为它们滋生大量的细菌。这件事花费了我大量时间。

我还尽我所能做个最安全的人,因为这也是健康的一部分。我受到丹麦安全委员会的启发。他们发起一个公益活动,口号是:“步行专用头盔是个好头盔” 。他们认为不仅仅要在骑单车的时候戴头盔走路的时候同样需要。如你所见,他们连购物都带着头盔。

(笑声) 恩,我也尝试了

我承认这看来有些极端。但是如果你想一下,这实际上是因为——《魔鬼经济学》的作者写到过——以一英里为基准,死于酒后步行的人多过死于酒后驾驶的人。如果你已经结婚了,你应该思考一下这个问题。所以我完成了这些事情某种程度上说是成功的。所有的指标都变得正常了。我的胆固醇下降了、体重减轻了、我妻子也不说我看上去像个孕妇了。这非常棒。

总的来说是成功的。但是我同样意识到,我过于健康了,这本身也是不健康的。我过度专注于做那些事情,却忽视了我的朋友和家庭。就像丹·布特纳告诉大家的那样,拥有一个广泛的社交网,对我们的健康至关重要。

我于是停止了这些健康计划。健康计划中止后的一周,我让自己稍微放纵了一下。开始了不健康的生活方式,尽情放任自己。有点像《罗马帝国艳情史》里那样。(笑声) 当然这里可没有关于性的部分。因为我已经有三个孩子了,因此不是你想的那样。不过大吃大喝是肯定要有的。

最后就稳定下来了。我现在又回到从前的我了,我保留了许多过去一年中尝试过的方法——当然不是全部。我再也不带头盔了,但是还是保留了不少健康的生活习惯。这真是个能够改变生活的计划。当然,我没有足够的时间去逐个体验。

我只简单告诉大家两件事。首先是–一件让我感到惊讶的事情,我之前并没有抱这个期望– 但现在我却有了一个更安静的生活。我们生活在一个嘈杂的世界。充斥着火车、飞机、汽车 和比尔·奥雷利(美国时事评论员),他吵死了。(笑声) 这的确是一个被低估、被忽视的健康隐患——不仅仅是因为它有损听力,这点是毫无疑问的。它实际上还会让人产生 “攻击或逃离”这个心理应急机制。高分贝噪声会让你启动应急机制。这样持续数年 会造成真正的损伤,心血管损伤。

世界卫生组织做了一个大型研究并于今年出版。研究在欧洲进行,他们预计 人类过去160万年形成的健康生活方式在欧洲逐年减少,这正是由于噪音污染。他们认为噪音污染的确是非常致命的。同时,它还对人的大脑非常有害。 噪音污染会损害认知能力。

我们的建国先父们认识到了这些。他们制定宪法的时候把泥土涂满白宫外面的鹅卵石,这样他们就可以集中精力。因此没有消除噪音技术,我们的国家就不会存在。作为一名爱国者我觉得这非常重要,我戴着耳塞和耳机,这对我的生活确实很有帮助,出乎我的意料,超出了我的期望。

我想说的第二点,也是最后一点实际上就是TEDMED的主题–快乐对人的健康非常重要不是这些行为可以带给我快乐和愉悦的感觉。我很难,能坚持下来。

举一个例子食物。垃圾食品行业 特别擅长 开启我们的愉悦感 并带给我们最快乐的感受。但是我想我们可以将他们的技术,应用到健康食品领域。比如说我们喜欢脆脆的口感,于是我试着把这种脆脆的口感加入到我的许多食谱中–比如放一些葵花籽进去。你就会有像吃多力多滋(玉米片) 一样的口感 。(笑声) 这使我变得更健康

就是这些。这本书四月面世,书名叫做“不要盲目追求健康” 。我希望新书宣传的时候我不要病倒。这是我最大的愿望。非常感谢大家。


来源:BBC每日新闻
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